miércoles, 29 de mayo de 2013

Musculación


Una de las cuestiones que más preocupa al principiante es la elección de los ejercicios más adecuados y su ordenación en un programa que le permita lograr los objetivos que se haya marcado.

Si se acude a un centro deportivo cabe esperar que el profesional que está al cargo de la sala de musculación esté lo suficientemente cualificado como para asumir la responsabilidad de diseñar un programa de ejercicios que nos permita optimizar nuestro tiempo y esfuerzo. La experiencia nos demuestra que no siempre es así.

En algunos casos el monitor se limita a darnos una rutina fotocopiada y a explicarnos de forma superficial la ejecución de los diferentes ejercicios. En otros casos el gimnasio no dispone de monitores en plantilla y nos ofrece un servicio de entrenadores personales que naturalmente, cobran por sus servicios suponiendo un coste adicional que no podemos permitirnos.

En otros casos, el grado de atención o supervisión deja mucho que desear y podemos llegar a sentirnos realmente abandonados a nuestra suerte. En muchos casos, el asistente a un gimnasio, termina por hacer lo que ve hacer a otros practicantes más experimentados o por autoentrenarse siguiendo las indicaciones que las revistas especializadas ofrecen.

Joaquim Lluciá, como profesor de cursos de musculación ha podido comprobar que la mayor parte de sus alumnos son personas que desean aprender con la única finalidad de ser autosuficientes porque en sus centros deportivos no encuentran respuestas a sus problemas de entrenamiento o a sus dudas en el campo de la alimentación o la suplementación dietética.

Este libro os ofrecerá la posibilidad de diseñar vuestras propias rutinas según los condicionantes más habituales y os ofrecerá unos criterios objetivos para poder escoger los ejercicios más adecuados a vuestros propósitos y necesidades.

lunes, 20 de mayo de 2013

La Metamorfosis

Al despertar Gregorio Samsa una mañana, tras un sueño intranquilo, encontróse en su cama convertido en un monstruoso insecto. Así comienza la historia de Gregorio Samsa, un comerciante de telas que mantiene a su familia y que un día despierta transformado en un bicho gigante, una cucaracha, aunque no se llega a decir. Al verse incapacitado para trabajar, su familia tendrá que sustentarle. La Metamorfosis desarrolla un tema extraño y alucinante, pleno de resonancias alegóricas y de inquietantes augurios. Completan el volumen los relatos "Un artista del hambre" y "Un artista del trapecio". No me ha gustado.

Elaboración de la cerveza

Malteado

Para poder extraer los azúcares de la cebada y otros cereales (trigo o centeno), que luego se transformarán en alcohol, es necesario primero someterlos a un proceso llamado malteado.

Los granos de cebada se introducen en unos tanques con agua fría y se dejan a remojo donde se oxigenan continuamente con aire saturado de agua para mantener la humedad durante dos o tres días. A continuación se llevan a unas cajas de germinación en donde por el efecto de la humedad y del calor,  a los granos de cebada le empezarán a salir una especie de pequeñas raíces. Este proceso, dura aproximadamente 8 o 10 días, obteniéndose la llamada malta verde. Debido a este fenómeno natural, el almidón de la cebada se hace soluble, preparándose para su conversión en azúcar.


Para detener la germinación se lleva la malta verde a unas estufas de secado en los que se hará pasar aire seco y caliente y obtener así la malta, que será de un tipo u otro dependiendo de la temperatura a la que se seque. El carácter de la malta obtenida no sólo influirá en el color de la cerveza, sino también en el sabor y aroma. El malteado es un proceso que hoy en día se realiza en industrias distintas a las de la elaboración de cerveza, llegando la malta a las instalaciones de cerveza en sacos o a granel.

Maceración

Una vez obtenida la malta, ésta se tritura y se mezcla con agua caliente para extraer sus azúcares naturales mediante procesos enzimáticos bioquímicos.

La duración, puede ser una simple infusión a una única temperatura o una decocción, en la que se transfiere la mezcla de un tanque a otro a diferentes temperaturas. La infusión, a una temperatura de 100 ºC, suele durar una o dos horas y es el método usado tradicionalmente en la elaboración de las cervezas tipo ale. En este proceso unas enzimas llamadas "diastasas" se destruyen, las materias nitrogenadas inestables se coagulan, las resinas del lúpulo se solubilizan, los azúcares se caramelizan y el tanino del lúpulo se oxida y da color al mosto. La decocción es un proceso más lento, puede durar hasta seis horas y se utiliza en la elaboración de las cervezas tipo lager. En cualquier caso, el resultado es na especie de agua azucarada llamada mosto, y que antes de pasar a la siguiente fase será filtra para quitarle los restos del grano que no se disolvieron en el agua. En ésta fase se decide la fuerza de la futura cerveza, en función del extracto del mosto.

Lupulización

Una vez limpio el mosto, el mosto se lleva a una caldera, donde se hierve junto con el lúpulo, que le dará el amargor y aroma típico de la cerveza. Es ésta la caldera tradicional de cobre que puede verse todavía en muchas instalaciones de cerveza. Dependiendo de la cantidad y de la variedad del lúpulo que se utilice, la cerveza tendrá un mayor o menor amargor y aroma. Este proceso normalmente dura entre una hora y hora y media.


Enfriamiento

Este proceso, llamado clarificación, se realiza normalmente por medio de un movimiento centrípeto del mosto dentro de los tanques, como si fuera un remolino o torbellino que arrastra las partículas sólidas hacia el centro y hacia el fondo, ya que es necesario separar las partículas que se coagularon durante la ebullición.

Fermentación

Se lleva el mosto al tanque de fermentación y se añaden las levaduras para que comience el proceso de la fermentación, que consiste en la transformación de los azúcares del mosto en alcohol y anhídrido carbónico.

- Fermentación alta:

A las cervezas elaboradas por fermentación alta se les conoce como ale. Para que la levadura trabaje bien necesita una temperatura adecuada. El proceso suele empezar a temperatura ambiente (15 ºC) y alcanza los 25 ºC debido al calor propio de la fermentación.

Las levaduras que se añaden al mosto actúan a alta temperatura en la superficie de la mezcla. A las 24 horas de iniciarse el proceso, se forma una capa de espuma en la superficie. Se quita la cabeza de esta espuma para que respire el líquido mientras que las levaduras van transformando el azúcar en alcohol. Cuando termina de actuar, la levadura cae al fondo del tanque. Es un proceso rápido que suele durar entre 5 y 7 días.

La mayoría de las cervezas de fermentación alta tienen algún tipo de maduración posterior. Puede ser en caliente (13-16 ºC) de unos pocos días, un almacenamiento en frío o una segunda fermentación en botella o en barrica. La cerveza se clarifica o filtra para que las levaduras se depositen en el fondo y se traspasa a barricas, tanques de maduración o a botellas para que se produzca una segunda fermentación. Esta segunda fermentación en botella, en la que hay todavía levadura, hace que algunas cervezas sigan desarrollando su carácter en la botella y pueda "envejecerse".

En general, las cervezas hechas por fermentación alta son más afrutadas que las lager ya que las levaduras que se utilizan no convierten todo el azúcar del mosto en alcohol. La mayoría de las cervezas de trigo (tanto belgas como alemanas) y las porter y stout son de fermentación alta, aunque no se les conozca como tales.

- Fermentación baja:

A las cervezas elaboradas por fermentación baja se las conoce como lager (significa almacenar o guardar en alemán). La mayoría de las cervezas alemanas son de este tipo. En esta primera fermentación las levaduras actúan a temperatura más baja que las ale, unos 5-9 ºC, además lo hacen en la parte baja del tanque de fermentación. También transforman el azúcar en alcohol más despacio, esto hace que la cerveza sea más seca, sin el afrutamiento de las ale.

Esta primera fermentación puede durar hasta dos semanas. A continuación se lleva el mosto a unos tanques de acondicionamiento donde se guarda a una temperatura cercana al punto de congelación. Aquí se produce una segunda fermentación. Una buena cerveza tendrá un periodo de maduración mínimo de tres o cuatro semanas, llegando hasta dos o tres meses.

- Fermentación espontánea:

No se añaden levaduras al mosto, sino que se deja actuar a las levaduras salvajes del aire. Actualmente es el caso casi único de las lambic belgas, aunque antiguamente siempre era así. Es un proceso complicado ya que no se pueden controlar todos los elementos que intervienen en la fermentación.

Acabado

Una vez acabado el proceso de maduración, y antes de ser envasada, la cerveza puede filtrarse parcial o totalmente para eliminar los residuos sólidos que pueda tener, después se embotella o se pone en barril. Las cervezas que hayan tenido una segunda fermentación en la botella pueden contener en el fondo de la misma un depósito de levadura o sedimento. Para no enturbiar la cerveza, habrá que tener cuidado al servirla. Este sedimento no sólo no es perjudicial sino que es señal de una buena cerveza que ha tenido una maduración posterior.

Envasado

Para el envasado, las botellas se colocan en la cinta transportadora, que las conduce a la lavadora. Una vez allí, si son recicladas se les quitan las etiquetas y se procede a desinfección, hasta que quedan totalmente limpias, para lo cual pasan por tres tanques diferentes. Por si el "inspector electrónico" fallase, las botellas pasan una inspección humana.


Existen dos tipos de envasado: para las cervezas de alta y baja fermentación sin un segundo proceso de fermentación, y para las que pasan por un segundo proceso de fermentación en la propia botella, reposan en unas cámaras a 25 ºC durante dos semanas. No precisan pasteurización y continúan madurando hasta convertirse en las calificadas como réserve o gran cru.

* Pasteurización: Es el proceso de estabilización biológica de la cerveza, que se lleva a cabo para eliminar las bacterias o los mohos contenidos en la cerveza. De este modo, se puede conservar varios meses la calidad y sabor de la cerveza. Todas las lager, tanto en botella como en lata, son pasteurizadas; las de barril, en cambio, no.

domingo, 19 de mayo de 2013

Crónicas del Gran Tiempo


La Guerra del Cambio, escrita a lo largo de ocho años, es considerada como la obra más pura y personal de Leiber. Su acción no se disputa en ningún tiempo determinado. Dos facciones subterráneas libran una eterna guerra por la hegemonía en el universo. Los dos contendientes, las Arañas y las Serpientes, intentan conseguir que la ventaja de la guerra se decante a su favor yendo al pasado y modificando constantemente la historia para que encaje con sus intereses. Para conseguirlo, reclutan a Dobles, gente que es arrancada de su línea de la vida poco antes de morir, bajo la oferta de seguir viviendo eternamente siempre que trabajen para la causa. Nunca sabremos que persiguen las Arañas con su plateado símbolo del asterisco de ocho puntas, o las Serpientes con su yin-yang negro con los extremos abiertos. Sólo sabemos que en su eterna lucha recorren constantemente la historia de la Tierra y otros planetas, buscando nuevos reclutas, realizando acciones transformadoras, luchando en los entretelones de una historia distinta.

En Intenta cambiar el pasado, Leiber nos habla del reclutamiento de los soldados de la Guerra del Cambio, y de las dificultades que comporta el intentar cambiar algo que ya ha sucedido.

Un escritorio lleno de chicas nos muestra la esencia de la que están formados esos Dobles, algo que es inherente a todos los seres humanos.

La mañana de la condenación insiste en el tema del reclutamiento, y nos dice que alguien puede servir a dos bandos a la vez, aunque sea de la forma más inusual.

El soldado más veterano nos introduce en la operativa de los soldados de la Guerra del Cambio, y en los peligros a que se ven expuestos.

No es una gran magia nos presenta, con todo el detalle, una operación de campaña dentro de la guerra temporal.

Cuando soplan los vientos del cambio nos plantea un elemento nuevo: la existencia de resacas, de vientos, en esas alteraciones forzadas del tiempo.

Movimiento de caballo, finalmente, nos ofrece un aspecto entre curioso y divertido de la lucha directa entre los agentes de las dos facciones en pugna, y constituye un digno colofón a esas crónicas, que no me atrevo a calificar de bélicas, aunque si lo sean.

viernes, 17 de mayo de 2013

¿Cómo se dice....


¿Cómo se dice Cristiano Ronaldo en japonés?  Kashi Messi

¿Cómo se dice pistola en andaluz?  Mi-arma

¿Cómo se dice disparar en árabe?  Allavalabala

Y, ¿en japonés?  Yotiro Tirito

¿Cómo se dice divorcio en árabe?  Alejalalmeja o alejalaraja

Y, ¿en chino?  Chao Chochin

¿Cómo se dice morreo en árabe?  Salivava

¿Cómo se dice que "el ascensor sube" en árabe?  Alibaba

¿Cómo se dice 99 en chino?  Cachi chen

¿Cómo se dice guarro en chino?  Chin Chan Puu

¿Cómo se dice "La Décima" en chino?  Chinchampion

¿Cómo se dice pene en chino?  Tirachinas

¿Cómo se dice condón en portugués?  Chubasqueiro

¿Cómo se dice suegra en alemán?  Estorba

¿Cómo se llama el ministro de alimentación mexicano?  Pancho Colate

¿Cómo se dice dentista en japonés?  Tekuro Tuboka

¿Cómo se dice eyaculación precoz en japonés?  Yatâ

Y, ¿mujer insatisfecha?  Komoke Yatâ

¿Cómo se llama el ministro de sanidad japonés?  Yokito Kakita

¿Cómo se dice espejo en japonés?  Akistoi

¿Cómo se dice guardia civil en holandés?  Van de verden

¿Cómo se dice prostituta en ruso?  Tokiskylasova

¿Cómo se dice mal olor en Nigeria?  Tutufo Metumba

¿Cómo se dice oferta en Camerún?  Ganga

¿Cómo se dice pan en Mozanbique?  Bimbo

¿Cómo se dice posible embarazo en Somalia?  Bombo Supongo

domingo, 12 de mayo de 2013

Disney

Esto son tres amigos que estan en un parque y uno dice: 
- Mira que casualidad, mi mujer fue al cine a ver los tres cerditos y tuvimos tres hijos
Y otro dice: 
- Pues la mía fue al cine a ver blancanieves y los siete enanitos y tuvimos siete hijos. 
Entonces el tercero se va corriendo y los otros le dicen: 
- ¿A donde vas con tanta prisa? 
A lo que el otro responde:

- Al cine ¡Que mi mujer se a ido a ver los 101 dálmatas! 

viernes, 10 de mayo de 2013

Bertatik ikusita beste era batera dira gauzak

Urrutian ibaia estu-estu egiten da. Ebak badaki hori. Baina zera esaten diote beti: "Hala ematen du, baina hori ez da horrela". Baina inork ez dio argitzen hori zergatik ez den horrela. Horregatik abiatzen da Eba, ibaian, leku estu horren bila. Plastikozko bere bainera urdina hartzen du untzi bezala. Eta bainerak eramango du ikuskizun eta gertakizun harrigarrienetara, ibaian zehar. Bidaia horretan zenbait lagun ere elkartuko zaizkio, oso pertsonaia bitxiak guztiak. Oso interesgarriak dira pertsonaia hauen arteko abenturatxoak.

martes, 7 de mayo de 2013

Diario del año de la peste

En 1720 la peste, que prácticamente había desaparecido de Europa después del gran brote de 1665, volvía inopinadamente a declararse en Marsella. En Londres muchos recordaban esa tragedia de su niñez; en cada casa se contaban terribles historias sucedidas a parientes y amigos. Las noticias que llegaban de Marsella traían ahora de nuevo el pánico y la inseguridad. Daniel Defoe, que se ganaba la vida como periodista, aunque había publicado ya dos novelas en torno -precisamente- a un personaje sometido a la angustia de una situación límite (Robinson Crusoe y Moll Flanders), había sido uno de esos niños que en 1665 sobrevivieron a la epidemia. Su preocupación por la actualidad y lo que podría ocurrir en caso de que sobreviniera otro "azote" le llevó en 1722 a escribir el Diario del año de la peste, bajo la forma de las memorias de un superviviente de la catástrofe. Aquí el personaje no es, sin embargo, un individuo, sino toda una ciudad, y al recrear sus padecimientos con tanta viveza y realismo -sirviéndose de estadísticas y tratados de medicina tanto como de patéticos episodios personales- Defoe consiguió algo insólito:como apunta Anthony Burgess en la introducción a esta edición, el motivo de que ese libro se haya convertido en una clásico es que "además de aceptarlo como ficción, cada generación lo ha leído también como Historia". Pues a mí me ha parecido como leer un peñazo de enciclopedia y las instrucciones de algún electrodoméstico.

sábado, 4 de mayo de 2013

De qué hablo cuando hablo de correr

En 1982, tras dejar el local de jazz que regentaba y decidir que, en adelante, se dedicaría exclusivamente a escribir, Haruki Murakami comenzó también a correr. Al año siguiente cubriría en solitario el trayecto que separa Atenas de Maratón, su bautizo en este carrera clásica. Ahora, ya con numerosos libros publicados con gran éxito en todo el mundo, y después de participar en muchas carreras de larga distancia en diferentes ciudades y parajes, Murakami reflexiona sobre la influencia que este deporte ha ejercido en su vida y en su obra. Se lee muy a gusto. De las tres que he leído de Murarakami, la que menos me ha gustado y eso que va sobre el deporte.

viernes, 3 de mayo de 2013

Marionetas de la Sombra

Ender y su equipo de niños precoces, convertidos en brillantes estrategas militares, han contribuido a la victoria de la humanidad en la guerra contra los insectores. El enemigo exterior ha sido destruido, la especie humana se ha salvado y los viejos problemas provocados por la ambición, la política y la guerra han vuelto a convertir la Tierra en el habitual campo de batalla entre humanos. Ahora, el planeta se ha dividido en multitud de pequeños estados en poder de los niños formados en la Escuela de Batalla. un nuevo conflicto mundial entre esos países y las dos grandes potencias en expansión -China y el Islam- está a punto de estallar. Como siempre, todo sucederá bajo la atenta mirada del hegemón Peter Wiggin, hermano mayor de Ender, y de su ayudante Bean, antiguo lugarteniente de éste.

Venomous Rat Regeneration Vendor

01. Teenage Nosferatu Pussy 
02. Dead City Radio And The New Go
03. Revelation Revolution
04. Theme For The Rat Vendor 
05. Ging Gang Gong De Do Gong De L 
06. Rock And Roll (In A Black Hole
07. Behold, The Pretty Filthy Crea 
08. White Trash Freaks 
09. We’re An American Band
10. Lucifer Rising 
11. The Girl Who Loved The Monster
12. Trade In Your Guns For A Coffin


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jueves, 2 de mayo de 2013

Inferno

01 Martillo
02 Sonríe y que se jodan
03 Las de perder (con SFDK y Swan Fyahbwoy)
04 Charlie Sheen
05 Multiplica x 100
06 Mátalos a todos
07 Bon Voyage (con Tosko)
08 Sembrando balas
09 Sin perdón (con Söber)
10 Madriz
11 Supera eso
12 Luz negra
13 Fuera (con Miss Caffeina)
14 Fe (con Supernafamacho y Mucho muchacho)

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