El gran libro del Reiki

El redescubrimiento del Reiki comenzó a finales del siglo XIX gracias al doctor Usui, un monje cristiano de Japón. Reiki, traducido del japonés significa energía (ki) inagotable (rei). Esta energía aporta vida en la Tierra a las personas, los animales y las plantas. Penetra todos los materiales conocidos y en canales Reiki experimentados ejerce su efecto, independientemente del tiempo y el espacio. A esta energía los hindúes la llaman "prana", los chinos "chi", y los seguidores de Wilhelm Reich la denominan energía "orgón".

Musculación

Una de las cuestiones que más preocupa al principiante es la elección de los ejercicios más adecuados y su ordenación en un programa que le permita lograr los objetivos que se haya marcado.

Si se acude a un centro deportivo cabe esperar que el profesional que está al cargo de la sala de musculación esté lo suficientemente cualificado como para asumir la responsabilidad de diseñar un programa de ejercicios que nos permita optimizar nuestro tiempo y esfuerzo. La experiencia nos demuestra que no siempre es así.

En algunos casos el monitor se limita a darnos una rutina fotocopiada y a explicarnos de forma superficial la ejecución de los diferentes ejercicios. En otros casos el gimnasio no dispone de monitores en plantilla y nos ofrece un servicio de entrenadores personales que naturalmente, cobran por sus servicios suponiendo un coste adicional que no podemos permitirnos.

En otros casos, el grado de atención o supervisión deja mucho que desear y podemos llegar a sentirnos realmente abandonados a nuestra suerte. En muchos casos, el asistente a un gimnasio, termina por hacer lo que ve hacer a otros practicantes más experimentados o por autoentrenarse siguiendo las indicaciones que las revistas especializadas ofrecen.

Joaquim Lluciá, como profesor de cursos de musculación ha podido comprobar que la mayor parte de sus alumnos son personas que desean aprender con la única finalidad de ser autosuficientes porque en sus centros deportivos no encuentran respuestas a sus problemas de entrenamiento o a sus dudas en el campo de la alimentación o la suplementación dietética.

Este libro os ofrecerá la posibilidad de diseñar vuestras propias rutinas según los condicionantes más habituales y os ofrecerá unos criterios objetivos para poder escoger los ejercicios más adecuados a vuestros propósitos y necesidades.

La medicina de la Tierra

El verdadero espíritu de los caminos del conocimientos de la tradición nativa americana resplandece en estos poemas, narraciones y meditaciohnes en estrecha conexión con la tierra. En los 365 regalos diarios organizados de acuerdo con los trece ciclos lunares, Jamie Sams enseña lecciones tan importantes como enfrentarnos a un futuro desconocido con seguridad y convicción, redescubrir la alegría de la curiosidad o establecer una íntimna relación con la naturaleza y todas sus criaturas. Basadas en las creencias y leyendas de pueblos ancestrales, estas meditaciones nos llegan directamente al corazón por su honestidad, belleza y autenticidad.

El cuerpo del ciclista

Destinada a los ciclistas de competición, de todos los niveles y en todas las disciplinas, este libro es una guía completa para que el deportista se mantenga en forma, sano y con resistencia. Es una medicina deportiva simplificada: los mejores masajes y las mejores rutinas de estiramientos, todo ello seleccionado especificamente para ciclistas. El sistema de relajacion para afrontar el estrés de la competición. Qué debe hacer en caso de lesiones. Qué alimentación es la más conveniente; cómo complementar la dieta sin peligro y cómo mantenerse en cabeza. Cómo utilizar los remedios y medicamentos naturales, para sacar lo mejor de uno msmo para rendir el máximo posible.

Adelgazar caminando

Esta guía de bolsillo Para adelgazar caminando propone un plan de cuatro semanas para perder peso combinando una dieta equilibrada y actividad física diaria. Se explican las bases de una alimentación equilibrada y se detallan los mejores ejercicios de calentamiento y enfriamiento para una caminata enérgica. Un completo plan con el que se perderá peso y se mejorará notablemente la salud física y mental. Eso pone, pero no me ha dicho nada que no supiera ya.

Llorar es bueno

Nadie quiere llorar, pero derramar lágrimas no es perjudicial; más bien al contrario, es beneficioso para la salud mental y física. Gracias a ellas, se liberan las hormonas del bienestar que ayudan a disminuir los niveles altos de angustia y que actúan como un calmante natural de las emociones intensas. Después del llanto, se entra en un estado de cierta relajación... igual que después de la tormenta, siempre llega el arco iris.

Mourinho sí es débil

Con el lloro se limpia el lagrimal, se consigue una adecuada hidratación del ojo y se liberan hormonas del bienestar. El estrés conduce a una sobrecarga de estas últimas y, al llorar, se elimina una parte de adrenalina, noradrenalina y oxitocina, además de opiáceos endógenos, un grupo de péptidos que provocan los mismos efectos que los analgésicos opiáceos. El detonante del llanto son alteraciones del ánimo de intensidad elevada, sobre todo negativas, como pensamientos dañinos, malas noticias, tristeza o rabia, aunque también las emociones positivas, como una alegría muy intensa. Otra causa del lloro es la empatía, se puede empatizar con las lágrimas de otras personas. El llanto puede surgir ante una película o una obra de teatro en la que se conecta con los sentimientos que se presentan y entenderlos. Permite contactar mejor con los sentimientos de otros.

El principal beneficio de llorar es su efecto como calmante natural. Permite reducir la intensidad de las emociones fuertes y trabajar con ellas para solucionar problemas. Por el contrario, reprimir el llanto no favorece la salud. Es una válvula de escape y, como ocurre con una olla a presión, si una persona las reprime al límite y no se permite derramar lágrimas cuando lo necesita, cuanta más presión tenga, esa emoción se manifestará de forma más incontrolable. Otras consecuencias de aguantar el llanto es que se contiene más rabia y agresividad y muchos trastornos de ansiedad se somatizan cuando se bloquean todas las emociones, entre otras con manifestaciones en la piel.

Fuente: Eroski